ACT

“ACT leert je op een vriendelijke manier om te gaan met je gedachten, gevoelens en omstandigheden, terwijl je op weg gaat naar het verwezenlijken van je dromen en doelen”
– Gijs Jansen, opleider ACT –

Voor wie?

Pieker je, vermijd je situaties of heb je moeite met zelfvertrouwen en voor jezelf opkomen? Stressklachten of grote behoefte aan controle? Is er wat meer onderzoek nodig voordat je echt in actie kunt komen? Dan kies je voor Acceptance and commitment Therapy (ACT).

ACT-hexaflex

Wat levert het op?

Een nieuwe vorm van gedragstherapie, die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert. De oefeningen en metaforen uit deze zes zuilen zorgen voor meer psychologische flexibiliteit. Hierdoor kun je beter omgaan met wat je tegenkomt in het leven (angst en pijn). Ook zul je eerder dingen doen die echt belangrijk voor je zijn. Het geeft je al met al een positievere manier van leven.

Hoe?

Gebaseerd op gedragstherapie, maar de bijeenkomsten zijn geen therapeutische sessies. Geen focus op het wegnemen klachten, maar op het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Niet teveel praten, maar vooral doen (oefeningen). Ruimte creëren voor wat jij écht belangrijk vindt. ACT is zowel in een individueel traject te doorlopen (coaching) als in kleine groepen (training).