Voor sommigen betekent dit een uurtje extra slaap (voor anderen niet: met kleine kinderen, nachtdienst etc.).
Voldoende rust inbouwen – en dat is niet alleen slaap – is van groot belang om gezond te blijven. Naast deze factor heeft psychiater Esther van Fenema nog vier factoren benoemd die belangrijk zijn voor onze mentale gezondheid. Deze zijn opgenomen in haar Mentale Schijf van Vijf.
– plan voldoende rust (naast slaap)
– investeer in sociale contacten
– beweeg voldoende
– praat over je problemen
– wees matig met telefoongebruik
Op welke onderdelen gaat het bij jou al goed en op welke mag jij wat meer letten?
Wil je verandering aanbrengen in je leven, maar lukt het (nog) niet zo goed? Wij kunnen je helpen bij gedragsverandering. Wil je weten hoe? www.hetontwikkelteam.nu
